uloz mi diete

kolega wyżej dobrze powiedział skup się na jedzeni oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i ułóz sobie diete skorzystaj z działu odzwianie tam masz wszystko wyjasnione jak ułozyc, a co do supli to jest twój wybór,ja mam gainer mass up activlab nie kosztuje duzo a jest dobry smak czekolada mi odpowiada, a co do kreatynki to bym sie jeszcze wstrzymal na [...]

pokaż mi tą talię jak ci aras napisał ułóż porządną diete i wtedy się zgłoś

Co to wogóle jest? Masz posiłki z samych węgli, tłuszczy? Porozdzielane? Co ty robisz? Siadasz z pojemnikiem w którym jest 100g orzechów, ludzie się pytają co robisz a ty odpowiadasz : "jem obiad" :) sory ale tak to mi wygląda(hahahah). Przepraszam ale siedze i brecham :)) Weź ułóż porządną dietę, w każdym posiłku źródło białka,tłuszczy i [...]

volium1990 poczytaj co tam ci dałem w tych linkach jak juz mniej wiecej bedziesz sie orientował to załóż temat w dziale Odżywanie tylko nie napisz napiszcie mi diete bo nikt tego nie zrobi poczytaj ułóż cos samemu i daj do Oceny u nich w Dziale i ci troche pomogą

Cholera jak to się stało że mi ten post uciekł. Ziomek skąd wiesz jak ma brać suple skoro nie znasz jego diety? Nie mówię już o tym że nie masz bladego pojęcia o tym ile chłopak waży jaki ma % tkanki tłuszczowej i staż treningowy? Święta prawda - bez diety suple można sobie o d... rozbić - pieniądze się wyda a efekty będą conajwyżej mierne. Ja Ci [...]

Jeżeli chcesz sie pozbyc tego smalcu to tak. Jeżeli zaczynasz dopiero ćwiczyć ułóż sobie dietę na "0" wykonuj trening siłowy i po daj areoby. Dodatnim bilansem się tego nie pozbędziesz. Ja po bardzo długiej przerwie objołem taką strategie i jest ok tylko brzuch mi stoi w miejscu.

"podaj mi dietę" sam ją ułóż kolego, my jedynie możemy ją poprawić - płatki owsiane 4zł/kg, makaron durum 5-6zł/kg, ryż 4zł/kg - co tu drogiego? olej 20zł + kurka i twarogi, nie trzeba bóg wie czego kupować i jakiego drogiego.

Po co piszesz "jaka odzywke na mase mi polecicie" jesli zaraz piszesz gainera innej nie Sam sobie odpowiadasz Ale na poczatek ułoz sobie diete na mase http://www.sfd.pl/temat173140/ Zobaczymy ile wytrzymasz i wtedy pomysl o odzywkach jako uzupelnienie diety bo nie mysl ze po gainerze bedziesz jak coleman

Boze, brak mi slow. Uloz sobie diete i dobry trening pod katem sily. Ale z tego co widze, ty koniecznie chcesz zlapac jakies suple, wiec po co pytanie, czy warto?

każda może być dla Ciebie dobra, nawet magna, kwestia organizmu, z tych co podałeś to wszystkie można polecić, mi pasuje zawsze bardziej proch, ułóż konkretną dietę, dobry trening i efekty będziesz miał przy każdej

Przeczytaj posty podwieszone, sam ułóż sobie dietę, a potem wstaw, to mi ją ocenimy Co do treningu na siłę to zajrzyj to działu "Trening". Pozdro

Witam , mam 31 lat i od 9 pazdziernika zacząłem ćwiczyc na siłowni. Ostatni raz w sposob zorganizowany ćwiczyłem jakies 10 lat temu :(- człowiek był młodszy a teraz to juz nie to samo:) // DOBRZE ŻE ZACZĄŁEŚ... NIE JEST TO SAMO ? NIE PRZESADZAJ Z "NIE TO SAMO, SĄ KULTURYŚCI O WIELE STARSI OD CIEBIE, 31 LAT ? W KWIECIE WIEKU JESTEŚ, FIZYCZNIE [...]

[...] nie schudniesz nigdy jak bedziesz sie tak odzywiać. i z wiekiem bedzie ci sie coraz wiecej odkladalo wiec poki masz motywacje i checi to przeczytaj glowne tematy na forum i uloz diete, ja tez tak miałam jak ty. JEST JEDNA ZASADA PISAŁA O NIEJ OBLIQUES: im wiecej jesz slodkiego tym bardziej cie bedzie do slodkiego ciagnać. WIESZ JAK JA JADAŁAM: [...]

hmnnn... po pierwsze to nie podciągaj tak wysoko spodenek;] po drugie, nie panikuj. To nie koniec świata chłopie! są inne rzeczy na świecie po trzecie, jesteś cholernie owłosiony jak na 18latka, więc to nie problem hormonalny. Nie wnikając w szczegóły (bo cholera, nie zastanawiaj się tak ciągle dlaczego to a dlaczego tamto... jest coś nie tak, [...]

Czy spełnisz cel tego niestety nie wiemy. Do tego niezbędny jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Aby sprawdzić dietę niezbędna jest dokładnie wypełniona ankieta działu, a dieta wrzucona zgodnie z opisem w regulaminie. Dostałeś we wcześniejszej wiadomości opis tego w jaki sposób należy to zrobić. Trening siłowy z kolei ułóż i wrzuć [...]

[...] ciagu dnia, co 2-3 godzin... Śniadanie jest MEGA wazne - bo to posilek po kilkunastu godzinach głodówki... I mniejsze obiady tu nie pomoga... Policz sobie bilans kaloryczny, uloz diete, zobacz gdzie jestes... nie musisz wiedziec wszystkiego - tylko podstawy... ale mowisz jakbys i tego nie wiedziala... wiec nie ograzaj sie, nie rzucaj - bo to nie [...]

/SFD/2024/4/25/3745bd55f0664337b4b99154a262505f.jpg Nie wydaje mi się żeby zredukowanie 3 kg jakoś znacząco wpłynęło na rozmiarówkę Twoich ubrań. Bo jeśli bierzesz pod uwagę tylko redukcję wagi to to nie jest jakaś wymagająca sprawa. Bo tak na prawdę wystarczy żebyś przeszedł na dietę z lekkim deficytem kalorycznym i te 2-3kg polecą w ciągu [...]

W sensie ze MOŻE to chodzilo mi ze aktualnie. Bo z tego co sie teraz orientuje to raczej zaprzestał (kłopoty ze stawami) ale to chyba wiedza wszyscy co sie interesuja troche. Co do GROMU to jak najbardziej juz w gimnazjum nalezy sie tym zainteresowac. Jak masz jasno obrany cel to do niego idz. Sylwetki naturalnie takiej nie osiagniesz chyba ze [...]

Siemano. Na forum nie było mnie od wieków i również od wieków nie ćwiczyłem :P Kiedyś dawno temu w latach 2006 nawet bardzo dobrze mi szło ale później praca, studia... no i brzuch mi urósł to ogromnych rozmiarów. Szczerze od dawna noszę się z zamiarem ponownych treningów. I cały plan roczny który przedstawiłeś bardzo mi się spodobał. Z tym, że w [...]

Wszystko co dobre kiedyś się kończy, także i przyszedł kres na „Porady Treningowe Puma666” w dziale Kelton. Sam jeden Faq Technikalii ćwiczeń siłowych to 70 tyś unikatowych odwiedzin i niespełna 200 stron pytań i odpowiedzi na zagadnienia podstawowe i zaawansowane. Kawał dobrej wspólnej roboty. Dwa lata temu nosiłem się z [...]